थकवा, मज्जातंतू वेदना ही व्हिटॅमिनची कमतरता निर्माण करते, दहीमध्ये ही गोष्ट खा, व्हिटॅमिन बी 12 वेगाने वाढेल

व्हिटॅमिन बी 12 के लिये क्या खाये: व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक आहे, जे मज्जासंस्था आणि रक्त पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. याचा अभाव शरीरात थकवा, मज्जातंतू दुखणे आणि इतर बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर आपण या लक्षणांना देखील सामोरे जात असाल तर आपण अचानक मूड, थकवा, मज्जातंतू वेदना, जास्त झोप, सुन्नपणा, मुंग्या बदलत असाल तर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे हे समजून घ्या. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर कसे मात करावी हे बर्‍याच लोकांना अद्याप माहित नाही? किंवा व्हिटॅमिन बी 12 चे स्रोत काय आहेत. या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगू की दहीमध्ये या विशेष गोष्टी मिसळून आपण व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी पूर्ण करू शकता.

वाचा: केस उंच आणि मजबूत बनविण्यासाठी सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय, फक्त कोरफड Vera मध्ये मिसळलेल्या या गोष्टीचा उपयोग सुरू करा

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे (व्हिटॅमिन बी 12 की कामि के लक्षन)

• अत्यधिक थकवा आणि अशक्तपणा
• नसा मध्ये वेदना आणि मुंग्या येणे
• चक्कर
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• स्पिनिंग
• हृदयाचा ठोका
• उर्जा कमतरता

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे (व्हिटॅमिन बी 12 की कामी के करन)

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे मुख्य कारण म्हणजे आहारातील त्याची कमतरता. ही समस्या शाकाहारी लोकांमध्ये अधिक दिसून येते कारण हे व्हिटॅमिन बहुतेक मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. या व्यतिरिक्त, पाचक प्रणालीची समस्या, वृद्धत्व आणि काही औषधांचे सेवन देखील होऊ शकते.

दही आणि व्हिटॅमिन बी 12

दही हा व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे. हे केवळ या व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत करत नाही तर पाचन तंत्र देखील सुधारते. दहीमध्ये बॅक्टेरिया असतात जे शरीरात या व्हिटॅमिन शोषण्यास मदत करतात. जर आपण दहीमध्ये काही अतिरिक्त गोष्टी खाल्ल्यास त्याचा प्रभाव आणखी चांगला असू शकतो.

हे वाचा: कानात जमा झालेल्या घाण बाहेर काढण्याचा सर्वात सोपा मार्ग, घाण कोणत्याही अडचणीशिवाय स्वतःहून बाहेर येऊ शकेल

दही मध्ये काय मिसळावे?

फ्लेक्ससीड्स: अलसी बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा एक चांगला स्रोत आहे आणि त्यात दहीमध्ये मिसळा व्हिटॅमिन बी 12 शोषण करण्यास मदत करते.

मीठ आणि भाजलेले जिरे: चव वाढविण्यासाठी, दही मध्ये थोडे मीठ आणि भाजलेले जिरे खा. हे पचनासाठी देखील फायदेशीर आहे.

मेथी पावडर: मेथी पावडर घालण्यामुळे दही अधिक पौष्टिक बनते आणि यामुळे मज्जासंस्था देखील सुधारते.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी निश्चित करावी? (व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी बरे करावी?)

• आपल्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी आणि मांस समाविष्ट करा.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार घ्या.
• नियमित आहारात दही समृद्ध असलेल्या प्रथिने समाविष्ट करा.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. म्हणून आपल्या अन्नाची विशेष काळजी घ्या आणि पेय आणि दही आपल्या आहाराचा एक भाग बनवा. दही मध्ये अलसी, जिरे किंवा मेथी पावडर मिसळून ते खा जेणेकरून त्याचा वेगाने परिणाम होईल.

व्हिडिओ पहा: वजन कमी करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे, वयानुसार किती वजन असले पाहिजे, पद्मा श्री डॉक्टरांकडून शिका

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)