निरोगी टिपा: चालणे किंवा चालणे हे थेरपीपेक्षा कमी नाही. कधीकधी मनाचे मनोरंजन करण्यासाठी चालणे केले जाते, काहीवेळा लोक अन्न पचवण्यासाठी चालत जातात. तथापि, चालण्याचे फायदे येथे मर्यादित नाहीत. जर दररोज योग्य वेळ आणि योग्य वेळेसाठी चालत असेल तर एक नव्हे तर बरेच फायदे. उच्च रक्तातील साखरेच्या पातळीपासून उच्च तणाव संप्रेरकांपर्यंत चालण्याचे फायदे आहेत. या व्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी चालणे देखील प्रभावी आहे. डॉ. मानव मॅन व्होरा याबद्दल सांगत आहेत. डॉक्टर मानवी ऑर्थोपेडिक सर्जन आहेत. त्याच्या इन्स्टाग्राम अकाउंटवर, डॉक्टरांनी हा व्हिडिओ सामायिक केला आहे आणि किती वेळातून आराम मिळतो हे सांगितले आहे. आपण डॉक्टरांचा सल्ला देखील ऐकला पाहिजे.
जर आपण आंबटपणामुळे त्रास देत असाल तर केळी खाऊनच करा, फक्त एक लहान काम, पोषणतज्ज्ञ म्हणाले की आराम त्वरित सापडेल
आपल्याला दररोज किती काळ चालत जावे लागेल
- डॉ. मानव म्हणतात की जर दररोज एक मिनिट चालला तर तो शरीरात रक्त प्रवाह सुधारतो.
- दररोज 5 मिनिटे चालणे चांगले आहे.
- 10 मिनिटे चालत असल्यास, तणाव संप्रेरक कोर्टिसोल कमी होण्यास सुरवात होते.
- डॉक्टर म्हणाले की जर आपण १ minutes मिनिटे चाललो तर रक्तातील साखर कमी होऊ लागते.
- 30 मिनिटे चालण्यामुळे शरीराची चरबी कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी दररोज अर्धा तास चालला जाऊ शकतो.
- दररोज 45 मिनिटे चालत जाणे, हे ओव्हरटिंकिंग कमी करते.
- त्याच वेळी, 60 मिनिटे चाला म्हणजे एक तास, नंतर ते डोपामिन वाढवते. डोपामिन एक चांगला हार्मोन आहे आणि तो मूड चांगला ठेवतो.
वजन कमी करण्यासाठी कसे चालायचे
- जर आपण चालत असाल तर हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपल्याबरोबर पाणी ठेवा.
- जर आपण पार्कमध्ये चालत असाल तर शूज घालून जा. यापासून वेग
- ते चांगले आहे
- केवळ एकाच मार्गाने चालत नाही, परंतु ते वेगवेगळ्या प्रकारे करा. काही काळ चालत जा आणि नंतर तेजस्वी चाला आणि थोडा वेळ शक्ती चालवा.
- सरळ चालण्याऐवजी, उतार जागेवर जा.
- जर आपल्याला वेळ मिळाला असेल तर, नंतर कोणतेही मैल घेतल्यानंतर 20 मिनिटे चाला. यामुळे वजन कमी होते.
- जीवनशैलीचा एक भाग चालण्यासाठी, ऑफिसच्या समोर कारमधून खाली येण्याऐवजी, थोड्या अंतरावर खाली जा आणि नंतर चालत चालत जा.
